Un único suplemento le da a este hombre de 74 años un tono muscular fenomenal

La mayoría de los hombres que se acercan a los 60 años asumen que es demasiado tarde para ponerse en forma, sin mencionar conseguir un abdomen esculpido y bíceps grandes. Sin embargo, están completamente equivocados: todo lo que se necesita es un poco de testosterona para estar en forma de nuevo. Tan solo fíjese en el caso de Jeffrey Life, un doctor de gestión de la edad de Nevada con más de 75 años a sus espaldas y un conjunto de abdominales definidos.

A los 59 años, Life tenía mucha grasa abdominal y enfrentaba la certidumbre cada vez mayor de que su salud en declive pondría fin a si vida con prontitud prematuramente. En sus propias palabras, “Realmente estaba fuera de forma, tenía mucha grasa corporal e iba enrumbado por el desastroso camino de la diabetes y las enfermedades cardíacas”. A diferencia de la mayoría de los hombres en esta situación, él no se rindió. En vez de esto, Life inició un riguroso régimen de ejercicios dirigido nada menos que por un ex Seal de la Marina de Estados Unidos.

Naturalmente, Life rápidamente se encontró con un problema y decidió hacerse algunas pruebas. Fue en este momento que logró realmente comprender el problema de fondo.

Life afirma: “Me hicieron una prueba de sangre y encontraron que tenía una gran deficiencia de testosterona”, y añade: “El problema es que cuando la testosterona disminuye en los hombres, pierden el incentivo de ir al gimnasio… Incluso si quieren hacerlo, les aterra ir al gimnasio y ejercitarse, y es una batalla perdida. Especialmente, debido a la grasa en la cintura. Es un círculo vicioso sin control”.

Life logró atacar la misma causa del bajo nivel de motivación y la poca capacidad de sustituir la grasa, que siempre afecta a los hombres a medida que envejecen. Poco tiempo después, comenzó a tomar testosterona para tratar su déficit y descubrió que los niveles saludables de la hormona revolucionaron por completo su capacidad de perseverar en el gimnasio, y le dieron los resultados que merecía. Ahora tiene unos músculos por los que matarían incluso los chicos de 20 años, sin mencionar muchas chicas de esta edad.

Si, igual que a Life, le parece cada vez más difícil mantenerse en forma a medida que envejece, entonces no está solo. El mismo Life ha descrito estos efectos como un tipo de menopausia masculina, o andropausia, caracterizada por un menor desempeño sexual, disminución de las capacidades cognitivas, cansancio e incapacidad para eliminar la grasa corporal.

Según Life, que ha escrito dos libros sobre el tema: “La mayoría de los hombres de 40 y 50 años que vienen no tienen la misma energía que tenían antes”. Agrega: “Puedo predecir que estos hombres tienen bajos niveles de testosterona. Al corregir esto, mejoran sus niveles de energía en una o dos semanas”.

Si usted se está hundiendo en los efectos de la temida menopausia masculina, es momento de que comience a tomar un potenciador de testosterona. Por supuesto, esta no es una cura milagrosa, usted todavía deberá ejercitarse fuertemente. Sin embargo, este esfuerzo será recompensado de una manera que usted nunca hubiera creído posible.

 

 

Los hombres adultos usan esta guía para continuar desarrollando los músculos

Con frecuencia, a los hombres mayores de 35 años se les hace creer que ya no pueden desarrollar masa muscular de manera efectiva. Probablemente usted haya tenido que hacer frente a este temor, pero la buena noticia es que este rumor simplemente no es cierto. Usted puede seguir desarrollando los músculos sin importar cuántas velas tenga su torta de cumpleaños. Simplemente, use esta guía rápida para saber cómo conseguirlo.

Levante pesos ligeros

La idea de que los músculos grandes solo se pueden conseguir levantando grandes pesos es probablemente el mito más extendido asociado con el físicoculturismo, pero no tiene mucho sentido, especialmente en personas adultas.

En primer lugar, usted puede desarrollar masa muscular fácilmente usando menos peso y más repeticiones, en vez de la rutina 5×5 habitual. En segundo lugar, a medida que su cuerpo envejece, su capacidad de desarrollar masa muscular no disminuye, sino su capacidad de recuperarse. También notará que las molestias y dolores pueden convertirse en problemas más serios rápidamente. La solución ideal es usar pesos menores. Todavía podrá desarrollar los músculos, pero será menos probable que surjan lesiones que puedan mantenerlo alejado del gimnasio por meses.

Tome los suplementos adecuados

El envejecimiento es frecuentemente asociado con la pérdida de masa muscular debida a la caída de los niveles de testosterona. En realidad, esto puede resolverse ejercitándose más, ya que los músculos en sí ayudan a su organismo a producir esta hormona, pero también tiene sentido tomar algún suplemento dietético.

Incluso si usted no toma suplementos para físicoculturistas usualmente y no busca tener músculos enormes, esta puede ser una buena opción. Piense en un suplemento de testosterona de la misma manera en que la haría con un multivitamínico: simplemente se convierte en algo más importante a medida que usted envejece.

Siga alimentándose bien

Uno de los peores errores que cometen los hombres adultos que intentan ponerse en forma es reducir demasiado su consumo de calorías. ¡Recuerde que debe consumir más calorías de las que necesita para poder desarrollar masa muscular!

La causa de este error se origina en una idea equivocada común: su metabolismo disminuye con la edad. Esto no es completamente cierto. Lo que realmente sucede es que las personas dejan de intentar desarrollar los músculos a medida que envejecen, y esto causa una disminución del metabolismo. Al dedicarse a una rutina de ejercicios adecuada, usted se evitará este problema, así que ¡a alimentarse bien!

Ejercítese en el gimnasio, no en casa

Como dijimos antes, los cuerpos de personas adultas tienden a lesionarse más que los de personas más jóvenes. Esto no debería impedirle levantar pesas (todo lo contrario), pero sí quiere decir que debe ir a un gimnasio en vez de construir uno en casa.

Por supuesto, al ir a un gimnasio usted tendrá acceso a mejores equipos, pero el beneficio real paran los adultos, es que serán asistidos por expertos en acondicionamiento físico y entrenadores personales. Ellos no solo podrán corregir posturas inadecuadas, sino que también podrán organizar una rutina que responda a su edad, lo cual le permitirá desarrollar los músculos tan efectivamente como sea posible.

 

Siga estos simples consejos y nunca tendrá que preocuparse de que la edad avanzada frene sus progresos.

Los hombres adultos siguen estos fáciles consejos para mejorar su deseo sexual

Frecuentemente, cuando los hombres pasan la barrera de los 25 años, su libido comienza a disminuir. Esto puede ser embarazoso e incómodo, pero existen muchas formas en las que usted puede revertir los estragos del tiempo y volver a la cúspide de su deseo sexual.

Póngase en forma

El sexo es una actividad física, así que ponerse en forma ciertamente mejora su desempeño sexual. Sin embargo, la actividad física también mejora la imagen de sí mismo, y sus numerosos beneficios para la salud pueden ayudar a aumentar su deseo sexual.

En primer lugar, el ejercicio libera endorfinas que hacen que usted sienta más energía y se sienta más positivo. También aumenta la circulación sanguínea, así que realizar algún tipo de actividad física puede ayudar a los hombres a tener erecciones más intensas. Las mujeres también se benefician del aumento de la circulación sanguínea en sus genitales, así que trate de ejercitarse con su pareja. Esto no significa que usted deba ejercitarse hasta el agotamiento en el gimnasio; puede obtener el resultado deseado jugando tenis, realizando una larga caminata, o nadando.

Hable con su pareja

A veces, las razones del bajo deseo sexual no son tanto físicas como emocionales, especialmente en parejas que han estado juntas por algún tiempo. Con el paso de los años, es fácil distanciarse ligeramente al acostumbrarse al cuerpo del otro, y esto frecuentemente lleva a las parejas a un atolladero en el ámbito sexual, lo cual no ayuda a tener una libido saludable.

Intente hablar con su pareja en la cama. Establezca la intimidad preguntándole si tiene fantasías, y vea si desea intentar algo nuevo. Recuperar su deseo sexual puede ser tan fácil como hacer las preguntas adecuadas.

Evite el alcohol

Las parejas, y los hombres en particular, frecuentemente tratan de compensar en exceso cuando se trata del sexo, asumiendo que algunos tragos o cervezas los ayudarán a relajarse y disminuir sus inhibiciones. Desafortunadamente, esta es una de las peores cosas que usted puede hacer.

Una copa de vino no le hará ningún daño, pero pasarse de tragos disminuirá su habilidad para desarrollar y mantener una erección, y disminuirá drásticamente su desempeño. El alcohol también tiende a hacer sentir a la gente distanciada de lo que los rodea, así que será más difícil establecer una fuerte conexión emocional con su pareja.

Consuma un suplemento a base de testosterona

La principal razón física de la disminución de la libido es la falta de testosterona. La producción de esta hormona alcanza sus niveles máximos durante la adolescencia y la adultez temprana, lo cual estimula el deseo sexual y el desarrollo muscular. Sin embargo, después de la adultez temprana, los niveles de testosterona empiezan a caer cerca de 1 % o 2 % cada año. Esto implica una reducción de la libido y falta de energía.

Existen numerosas maneras de aumentar la cantidad de testosterona que su cuerpo produce, pero usualmente es más simple y rápido tomar un suplemento a base de testosterona. Su doctor puede suministrárselo, o usted puede comprarlo en tiendas confiables en línea, normalmente en forma de tabletas o cápsulas. Mantenga la dosis recomendada y tenga la seguridad que su vida sexual recibirá un nuevo aliento.

 

El envejecimiento no tiene por qué hacerlo más lento en la cama. Para asegurarse de que nada se interpone entre usted y una vida sexual saludable, simplemente siga estos consejos.

Ejercítese de manera correcta para proveer a su cuerpo con un poco de testosterona adicional

Lograr músculos definidos y mejorar su vida sexual resulta fácil si usted toma algún suplemento con testosterona, pero usted puede optimizar estos beneficios mediante el entrenamiento de fortalecimiento de la forma correcta. No todo el mundo lo sabe, y en realidad no se habla tanto de esto como se debería, pero usted puede conseguir un nivel de testosterona más alto, simplemente entrenando de manera más inteligente. Le hemos dado un vistazo a los argumentos científicos para que usted no tenga que hacerlo, y hemos escrito esta guía rápida para ponerlo al día.

En primer lugar, debería descartar ese típico programa de entrenamiento de fortalecimiento que todos los hombres del gimnasio juran que les dará resultados asombrosos. Ya sabe a cuál nos referimos. Cinco series de cinco repeticiones, con largos períodos de descanso de dos minutos cada uno.

Un estudio reciente publicado por la prestigiosa revista International Journal of Sports Medicine demostró que, en contraste con la creencia popular, las personas que usaron un régimen de 10 repeticiones con un minuto de descanso durante sus rutinas de entrenamiento de resistencia, experimentaron un aumento significativo en los niveles de hormonas de crecimiento y de testosterona.

Por supuesto, esas sesiones de 5×5 todavía pueden tener un lugar en su régimen de ejercicios, pero no debería ser el único tipo de rutina con la que usted experimenta. Incluso si las mantiene, asegúrese de que el tiempo de descanso sea el menor posible. Es muy fácil perder la noción del tiempo, o simplemente holgazanear un poco, en nombre de conseguir un mejor desempeño en la serie de ejercicios siguiente. Sin embargo, se considera que esto reduce los beneficios del levantamiento de pesas relacionados con la testosterona.

En vez de hablarle a un amigo o continuar una conversación por mensajería de texto, mantenga la vista en el reloj o incluso camine un poco. Las rutinas de 5×5 pueden maximizar su fortaleza, pero no funcionan tan bien cuando se trata de acelerar el metabolismo, que es una forma en que el ejercicio contribuye a que su cuerpo produzca la tan preciada y tan necesaria testosterona. Al reducir los tiempos de recuperación o mantenerse activo en ellos, se asegurará de su índice metabólico permanezca elevado. Recuerde que cuanto más rápido sea su metabolismo, más rápida será la síntesis de proteínas, el desarrollo de masa muscular y la pérdida de grasa.

 

Asegúrese de ejercitarse de manera inteligente y obtendrá niveles de testosterona mayores para complementar sus suplementos dietéticos. Por supuesto, no puede considerar esta testosterona adicional como un reemplazo, pero aún así vale la pena ejercitarse de esta manera, especialmente si el aumento de su índice metabólico lo ayuda a eliminar la grasa y esculpir su abdomen.

 

¿Conoce los impresionantes beneficios de los populares suplementos dietéticos para físicoculturistas?

Usualmente, los suplementos dietéticos para físicoculturistas son solicitados por su capacidad de mejorar el desempeño, disminuir los tiempos de recuperación, y por supuesto, contribuir con el desarrollo muscular. Sin embargo, detrás de las ventajas comúnmente mencionadas, se encuentran numerosos beneficios para la salud, desde orgasmos más intensos, hasta un enorme aumento de la capacidad intelectual.

La L-arginina puede aumentar la satisfacción sexual en las mujeres

Probablemente usted ya sabe que la L-arginina aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. Usted también debe saber que esto trae como resultado un mayor deseo sexual en los hombres, con una mejora en el desempeño sexual, un fantástico beneficio adicional de este suplemento para el desarrollo muscular.

Sin embargo, puede que usted no sepa que este suplemento tiene los mismos efectos en las mujeres. En un estudio reciente, se les suministró un placebo o un suplemento de L-arginina a 77 mujeres mayores de 21 años. Después de 4 semanas, la enorme proporción de 73,5 % del grupo al que se le suministró L-arginina experimentó una mayor satisfacción sexual, un mayor deseo sexual, mayor sensibilidad del clítoris y un número más alto de orgasmos, sin signos de efectos secundarios significativos.

La creatina lo hace más listo

La creatina es uno de los suplementos más populares del mundo. Destacada por su gran capacidad para desarrollar masa muscular y aumentar la energía, hasta ahora se había prestado poca atención a los beneficios que genera en el plano intelectual. Una investigación realizada por la Universidad de Sidney y la Universidad de Macquarie determinó que las personas a las que se les suministró suplementos de creatina mejoraron significativamente su memoria a corto plazo.

A pedirle al grupo que tomó los suplementos y a un grupo de control que realizaran dos pruebas intelectualmente difíciles, incluyendo una prueba de coeficiente intelectual, se descubrió que el grupo al que se le suministró creatina obtuvo mejores resultados. Como señala la directora de la investigación, “Las dos pruebas requieren rapidez mental, y la prueba de coeficiente intelectual se realizó bajo presión. Los resultados fueron claros en los dos grupos del experimento en los dos escenarios. Los suplementos de creatina le dieron un aumento significativo y mensurable a la capacidad mental”.

La proteína de suero de leche puede prolongar su vida

A pesar de que la creatina es uno de los suplementos dietéticos más populares, no se compara con la proteína de suero de leche. Esta proteína es usada por millones de físicoculturistas y, probablemente, usted ya la esté tomando en forma de alguna bebida para después de hacer ejercicios. Si no es así, probablemente debería empezar a tomarla, ya que investigaciones recientes indican que puede ayudarlo a vivir por más tiempo.

Recientemente, un equipo de investigadores italianos estudió los efectos de la proteína de suero de leche en animales de edad avanzada. Se encontró que esta proteína puede aumentar la energía y también puede ayudar en problemas del corazón y los pulmones. Como beneficio adicional, su fácil digestibilidad, la convierte en el suplemento perfecto para los mayores. Aunque este estudio se basó en animales, los investigadores están seguros de que los beneficios podrían ser igual de significativos en los humanos, y estiman que podrían extender la vida en 10 años.

 

Los suplementos dietéticos siempre han sido usados por físicoculturistas dedicados, pero cada vez se hace más evidente que conllevan muchos más beneficios adicionales.